айдите новое хобби или интерес
Если вы найдете себе новое хобби или занятие по досугу, вы из-за скуки. Попробуйте также заниматься интересными делами вместе с другими людьми. Новые дела также дадут вам меньше времени только на то, чтобы сидеть и есть.
9. Ешьте здоровую пищу, чтобы увеличить свою способность сжигать жир.
Невозможно похудеть, не придерживаясь вышеупом база данных телефонов янутых основных принципов снижения жира, но вы также выиграете от применения некоторых мер, которые увеличат вашу способность пассивно сжигать жир:
* Ешьте как можно больше натуральной пищи, избегайте пищи, которая была сильно приготовлена, сильно жарена или химически обработана. Натуральная пища содержит свой белок, витамины, минералы и антиоксиданты в нетронутом виде, и они необходимы для способности сжигать жир.
* Ешьте немного сырых фруктов и овощей с каждым приемом пищи, так как они содержат необходимые вам витамины, минералы и антиоксиданты.
* Вам могут быть полезны добавки с витаминами, минералами, травами, антиоксидантами, так как они сделают ваш организм более способным сжигать жир.
* Небольшое количество жира, которое вы используете в своем рационе, должно поступать из таких источников, как оливки, арахис, рапс, рыба, орехи, подсолнечник и т. д. Тогда вы получите хороший баланс между мононенасыщенными жирами (оливки, рапс и арахис), полиненасыщенными жирами типа омага-3 (рыба) и полиненасыщенными жирами типа омега-6 (подсолнечник).
* Употребляйте цельные злаки или хлеб, приготовленный из цельных неочищенных злаков.
* На рынке также есть натуральные продукты, которые вы можете использовать для увеличения расщепления и сжигания жира.
10. Возьмите под контроль свой аппетит
Многие из уже перечисленных мер также помогут вам контролировать свой аппетит. Если это все еще трудно, эту проблему можно решить определенными способами:
* Вы можете использовать некоторые лекарства, чтобы снизить аппетит на некоторое время или уменьшить усвоение жиров или углеводов в вашем кишечнике. Для этого существуют как натуральные лекарства на основе трав, витаминов и минералов, так и фармакологические продукты.
* Ежедневная медитация может помочь расслабить ваш ум и обрести контроль.