建立和尊重专注时间对于高效团队来说至关重要，因为它可以最大限度地减少上下文切换，减少中断，并增加流动时间的长度。
专注时间可提高工作效率
研究表明，专注时间的主要好处之一是提高了工作效率，因为它可以降低分心、中断和多任务处理的成本。
当你排除干扰，专注于一项任务时，你就能更高效地工作，在更短 马来西亚号码数据 的时间内完成更多工作。这是因为你的大脑能够完全专注于手头的任务，你能够长时间保持注意力集中。
此外，专注于一项任务可以让你更好地利用时间，避免不断切换任务，这会导致精神疲劳和生产力下降。“上下文切换”，即从一项任务切换到另一项任务，在时间和精力方面会非常昂贵。APA报告称，它可以占用我们 40% 的工作效率时间。
专注时间可以改善情绪、参与度、缓解压力和挫折感
洪堡大学和加州大学欧文分校的一项研究测量了干扰对 NASA 心理工作量指标的影响：心理工作量、压力、挫折感、时间压力和努力程度。
与没有中断的任务相比，具有相同情境中断的任务导致脑力负荷增加1083%，压力增加1886%，挫败感增加3845%，时间压力增加1530%，努力程度增加1631%。