除了淨化周圍的空氣之外，事實證明，與沒有植物的人相比，花在植物周圍的時間可以讓擁有植物的人感到平靜。特別是如果您在家工作，請拿一株植物放在您的辦公桌或書房中。有一個植物夥伴來陪伴你也沒什麼不好。
許多研究表明，聽音樂可以降低血壓和心率，而當你感到壓力時，這兩個因素會增加。音樂甚至可以幫助減少體內的壓力荷爾蒙。作為藝術家，您可能已經擁有自己喜歡的讓您感覺良好的流派。休息一下，把讓你最快樂的歌曲排列起來。您甚至可以將聽音樂與戶外散步結合。
對我來說，沒有什麼比在陽光明媚的日子裡吃一些馴服的黑斑羚更好的了。
調整你的睡眠時間表
睡眠極大地影響您的健康和福祉。天黑得較早時，您的睡眠時間表很容易被打亂。睡眠基金會估計，「…全世界有超過 3 億人患有憂鬱症，這是一種以悲傷或絕望感為特徵的情緒障礙。約有75%的憂鬱 台灣電話號碼查詢 症患者有失眠症狀，而且許多憂鬱症患者還患有白天過度嗜睡和嗜睡症，也就是睡太多。
如果您的睡眠時間表不規律，有幾種方法可以解決它...
即使很累，白天也盡量不要小睡。
睡前避免看手機。
每天在同一時間起床。
睡前 30 分鐘到一小時服用一些褪黑激素。
嘗試冥想
在過去的一年裡，我們在部落格上多次討論過冥想。冥想迫使你坐下來，閉上眼睛，花點時間認識到你的感受是正常的、可以控制的。它讓您有機會放鬆心情，並記下到底是什麼讓您有這種感覺。一旦你接受了這種感覺，你就可以抓住它，評估你能做些什麼並克服它，並製定行動計劃繼續前進。
這是嘗試冥想的簡單方法：
以盡可能最好的姿勢舒適地坐著。 （嘗試坐在椅子上或地板上，雙腿交叉。）
用鼻子吸氣數四次。 （您應該以大約每秒一次的速度進行計數。如果您手邊有節拍器，請使用它。）
屏住肺部深呼吸數四次。
用嘴巴呼氣，數四下。
數四次後保持肺部排空。
重複。
Meditation Oak是適合初學者和老手的絕佳冥想應用程式。我們的許多 Sym 員工都使用此應用程式並從中受益匪淺。相信我，每天只需 10 分鐘就能創造奇蹟。
綜上所述…
請記住，您並不孤單。我們都可以伸出援手。當你遇到困難時，不要害怕去找你的朋友和家人。不管問題有多大或多小，沒有什麼是小到可以談的。生活很艱難，但只要我們一起生活，就不會那麼艱難。
透過消除我們談論心理健康的方式的污名化，我們讓患者放心，他們可以在需要時放心地尋求幫助。每個人都應該有資源在不被評判的情況下尋求幫助，並充滿信心地前進。
祝你好運！